أشتانجا يوغا تعتبر نوع من أقدام أنواع اليوغا والتي نشأت في الهند منذ أكثر من 5000 عام. إنه نظام منظم للغاية من الوضعيات وطرق التنفس المصممة لزيادة الرفاهية الجسدية والعقلية. والتي تساعد بشكل أساسي على زيادة التركيز ، وكذلك إزالة السموم من الجسم ، وزيادة المرونة.
أقرا أيضا: ما هي فوائد اليوغا للمرأة؟
أقرا أيضا: ماذا تفعل اليوغا بالجسم؟
أقرا أيضا: كم مرة يجب ممارسة اليوغا؟
فوائد أشتانجا يوغا
فوائد أشتانجا يوغا للجسم
- تساعد على زيادة قوة الجسم وتزيد كذلك من الانضباط الجسدي.
- تزيد من مستويات الطاقة لديك.
- تزيد من مرونة المفاصل.
- وتقلل من حدوث الإصابة الرياضة.
- تعزيز من صحة القلب والأوعية الدموية.
- تساعد كذلك في زيادة نطاق الحركة لديك.
- تقلل من مشاكل والتهابات المفاصل.
فوائد أشتانجا يوغا للعقل
- تزيد من الانضباط العقلي.
- تساعد على زيادة التفكير إيجابي وتقلل من التفكير السلبي.
- تقلل من التوتر.
- تساعد في زيادة حبك لنفسك وتساعد كذلك في زيادة التقدير الذات.
أفضل وضعيات أشتانجا يوغا
- Bound angle Pose.
- Upward Facing Bow Pose.
- Downward Dog Pose.
- Corpse Pose.
- Triangle Pose.
- Chair Pose.
- Mountain Pose.
- Thunderbolt Pose.
- Lotus Pose.
- Bound Angle Pose.
أفضل نصائح للقيام بأشتانجا يوغا
- من مهم أن تعرف لماذا تريد أن تقوم بهذه الرياضات هل تريد أن تقلل التوتر أو تزيد من مرونة مفصلك.
- يجب أن يكون لديك كذلك مدرب أو شخص متمرس يمكنه مساعدتك للقيام بالوضعيات التي تناسب جسمك وهدفك كذلك.
- من مهم أن تسمع لجسمك لا تتسرع في تفكير بالنتائج ونصيحة لك تحلي بالصبر.
- يجب عليك التركيز عند قيامك بالوضعيات.
- ألا تضغط على نفسك وبالذات إذا كنت شخص مبتدأ.
الخاتمة عن أشتانجا يوغا
في الختام ، تعتبر أشتانجا يوغا من أفضل أنواع اليوغا والتي تعتبر فعالة وقوية لزيادة التوازن والمرونة والقوة بجسمك حيث سوف تساعدك بشكل أساسي على زيادة اللياقة البدنية لديك مع الالتزام ومرور الوقت. وتساعد كذلك في زيادة راحة البال لديك وتقليل من الأفكار السلبية.
