اليوغا هي نوع من أنواع الرياضات والتي لها العديد من الفوائد ، ولكن هناك بعض العيوب اليوغا أيضًا. قبل بدأ باليوغا ، من المهم أن تفهم المخاطر المرتبطة بها حتى تتمكن من اتخاذ قرار صحيح وهل تعتبر رياضة اليوغا مناسب لك أم لا.
أقرا أيضا: ما هي فوائد اليوغا للمرأة؟
أقرا أيضا: ماذا تفعل اليوغا بالجسم؟
أقرا أيضا: كم مرة يجب ممارسة اليوغا؟
أهم العيوب لليوغا
الإصابات
يمكن أن تؤدي ممارسة اليوجا بشكل غير صحيح أو بدون توجيه مناسب إلى حدوث إصابات. تتضمن بعض الإصابات الشائعة المرتبطة باليوغا الإجهاد والالتواء والعضلات المشدودة.
الوقت
على عكس أشكال التمارين الأخرى ، تتطلب ممارسة اليوجا قدرًا كبيرًا من الوقت. يجب إجراء العديد من الوضعيات لعدة دقائق لتحقيق أقصى قدر من الفوائد ، والتي يمكن أن تستغرق وقتًا طويلاً للأفراد الذين لديهم جداول أعمال مزدحمة.
النفقات
قد تكون دروس اليوجا باهظة الثمن ، ويمكن أن تزيد التكلفة بمرور الوقت. بالإضافة إلى رسوم الفصل ، قد يحتاج ممارسو اليوجا أيضًا إلى شراء ملابس وحصائر وأدوات خاصة.
غير مناسب للجميع
بينما تعتبر اليوجا بشكل عام شكلًا آمنًا من التمارين ، فقد لا تكون مناسبة للجميع. على سبيل المثال ، قد لا يتمكن الأشخاص الذين يعانون من إصابات أو حالات طبية معينة من أداء أوضاع معينة ، مما قد يحد من الفوائد التي يتلقونها من اليوغا.
يمكن أن يكون تحديًا
في حين أن اليوجا تعتبر بشكل عام شكلاً من أشكال التمارين منخفضة التأثير ، إلا أنها لا تزال تمثل تحديًا للمبتدئين. تتطلب أوضاع معينة قدرًا كبيرًا من القوة والمرونة ، والتي قد يكون من الصعب تحقيقها للأشخاص الجدد في اليوجا.
المزيد من أضرار اليوغا
- قد يحدث لك إصابة من بعض الوضعيات التي قد تكون صعبة عليك.
- قد تكون كذلك رياضة اليوغا مكلفة للعديد من الأشخاص ولكن لا يجب أن تعتبره مانع.
- قد تشعر ببعض الإحباط في بدايتك.
- قد تعاني كذلك من بعض آلام بالمفاصل من بعض الوضعيات.
- قد تعاني من بعض الوجع أسفل الظهر.
- قد تعاني كذلك من بعض هشاشة العظام.
- قد تشعر كذلك ببعض الجفاف.
- قد تعاني كذلك من الضغط.
كيف يمكنك أن تتجنب أضرار رياضة اليوغا
- الخطوة الأولى هي التأكد من وجود مدرب مؤهل يفهم الشكل المناسب لكل وضع. يساعد ذلك في ضمان أن تكون حركاتك آمنة وفعالة لنوع جسمك.
- بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن تبدأ ببطء وتدريجيًا في زيادة صعوبة الوضعيات مع مرور الوقت بينما يتكيف جسمك ويتكيف على الوضعية.
- تعلم وتثقيف نفسك أكثر عن رياضة اليوغا.
- من المهم أن تفهم حدود جسمك عند ممارسة اليوغا.
- تعلم دائما كيف يمكنك أن تحسن طريقة أدائك للرياضة اليوغا
الخاتمة عن أضرار رياضة اليوغا
لليوغا العديد من الفوائد ، من المهم أن تكون على دراية بأضرارها المحتملة كذلك. نظرًا لأن اليوغا أصبحت من أفضل الرياضات بالعالم ، فمن المهم أن تفهم المخاطر المحتملة والتي قد تحدث لك.
ومن مهم كذلك أيضًا اختيار مدرب مناسب لك ولمستوك وأن يكون كذلك ذو سمعة طيبة. علاوة على ذلك ، إذا شعرت بأي ألم أو إزعاج أثناء ممارسة اليوغا ، فتوقف فورًا واستشر طبيبًا متخصصًا.
