غالبًا ما تبحث النساء الحوامل عن طرق للحفاظ على لياقتهم وصحتهم خلال فترة الحمل. وتعتبر اليوغا نوع من أنواع الرياضات التي تساعد على تعزيز الصحة العامة وللجسم وللعقل طوال فترة الحمل. لكن ما هي أفضل الأفضل وضعيات اليوغا خلال فترة الحمل؟
أقرا أيضا: أضرار اليوغا خلال فترة الحمل
أقرا أيضا: هل اليوغا تساعد في الولادة الطبيعية؟
أقرا أيضا: هل اليوغا تساعد على الحمل؟
أفضل وضعيات اليوغا خلال فترة الحمل
- الوضعية السهلة (Easy pose Pose).
- وضعية المحارب (Warrior Pose).
- وضعية الطفل السعيد (Happy Baby Pose ).
- وضعية امتداد الجانب الواقف (Standing side stretch).
- وضعية قطة البقرة ( Cat-cow pose).
- وضعية الفراشة (Butterfly Pose).
- وضعية الجسر (Bridge Pose).
الخاتمة عن أفضل وضعيات اليوغا خلال فترة الحمل
تعتبر اليوغا أثناء فترة الحمل من الرياضات ممتازة التي تساعد على الحفاظ على لياقتك وصحتك. فهي تساعد على تعزيز الرفاهية الجسدية والعقلية ، ولكن من مهم دائما أن تستشير طبيب متخصص وكذلك أن يكون لديكي مدرب يساعدك في القيام بالوضعيات بشكل صحيح.
مصدر المقال yogajala و humankinetics و mawdoo3 و jamalouki و bookyogaretreats
