تعتبر اليوغا من أفضل رياضات بالعالم للاسترخاء وإيجاد السلام الداخلي وكذلك تقليل من التوتر ويزيادة الثقة بالنفس ، ولكن ما هو أفضل وقت لممارسة يوغا؟ بناءً على نمط حياتك وأهدافك ، يختلف أفضل وقت لممارسة اليوجا من شخص لآخر.
العامل الأكثر أهمية في تحديد الوقت المناسب لك لممارسة تمارين اليوغا. بالنسبة لبعض الناس ، قد يكون الصباح الباكر هو الخيار الأفضل لأنه يساعد في حصول على طاقة إيجابية لليوم. يمكن أن تمنحك الممارسة في هذا الوقت أيضًا دفعة من الطاقة طوال اليوم وتساعدك في الحصول على نوم أفضل في الليل.
أقرا أيضا: ما هي فوائد اليوغا للمرأة؟
أقرا أيضا: ماذا تفعل اليوغا بالجسم؟
أقرا أيضا: كم مرة يجب ممارسة اليوغا؟
لماذا الوقت من اليوم مهم؟
يمكن أن يكون للوقت من اليوم الذي تمارس فيه اليوجا تأثيرًا على ممارستك ورفاهيتك بشكل عام. على سبيل المثال ، يمكن أن تساعد ممارسة اليوجا في الصباح على تنشيط جسمك وتحديد نغمة إيجابية لليوم التالي. من ناحية أخرى ، يمكن أن تساعد الممارسة في المساء على التخلص من التوتر وتعزيز الاسترخاء ، مما يسهل الاسترخاء والحصول على نوم جيد ليلاً.
يوغا في الصباح
في الصباح الباكر (قبل الإفطار)
يمكن أن تكون ممارسة اليوجا في الصباح الباكر ، قبل الإفطار ، طريقة رائعة لبدء يومك. يُعرف هذا الوقت من اليوم باسم “براهما موهورتا” ، والذي يعتبر وقتًا مقدسًا للممارسة الروحية. يمكن أن تساعد ممارسة اليوجا خلال هذا الوقت على تنشيط جسمك وتحسين الوضوح العقلي وتعزيز الرفاهية العامة.
في وقت متأخر من الصباح (بعد الإفطار)
إذا لم تكن من الأشخاص الذين يفضلون تناول الطعام في الصباح أو تفضل تناول الطعام قبل التمرين ، فقد يكون وقت متأخر من الصباح أيضًا وقتًا جيدًا لممارسة اليوجا. هذا الوقت من اليوم هو الوقت الذي يكون فيه جسمك أكثر استيقاظًا وتنبيهًا ، مما يسهل عليك التركيز والبقاء حاضرًا أثناء ممارستك.
اليوغا بعد الظهر
مبكر ظهرا
إذا كان لديك جدول عمل مرن أو لديك القدرة على أخذ استراحة أثناء النهار ، يمكن أن تكون فترة ما بعد الظهيرة وقتًا رائعًا لممارسة اليوجا. يمكن أن يساعد هذا الوقت من اليوم في تعزيز مستويات الطاقة وتعزيز الوضوح العقلي ، مما يجعله انتعاشًا رائعًا في منتصف النهار.
وقت متأخر من الظهيرة
وقت متأخر بعد الظهر ، قبل غروب الشمس مباشرة ، هو وقت رائع آخر لممارسة اليوجا. هذا الوقت من اليوم هو الوقت الذي يكون فيه جسمك أكثر مرونة ، مما يسهل عليك التحرك بشكل أعمق في وضعياتك. إنه أيضًا وقت رائع للتخلص من أي توتر أو إجهاد متراكم على مدار اليوم.
اليوغا المسائية
المساء الباكر
قد يكون وقت مبكر من المساء ، بعد العمل مباشرة ، وقتًا رائعًا لممارسة اليوجا. يمكن أن يساعد هذا الوقت من اليوم في التخلص من التوتر وتعزيز الاسترخاء ، مما يسهل الاسترخاء والانتقال من العمل إلى الحياة المنزلية.
وقت متأخر من المساء
إذا كنت تفضل ممارسة تمارين إصلاحية أكثر ، فقد يكون وقت متأخر من المساء وقتًا رائعًا لممارسة اليوجا. هذا الوقت من اليوم هو الوقت الذي يكون فيه جسمك أكثر استعدادًا للاسترخاء والراحة ، مما يسهل عليك التخلص من أي ضغوط أو توتر والاستعداد لنوم جيد ليلاً.
مدة تمارين اليوغا
ستعتمد مدة ممارسة اليوجا على مستواك البدني وأهدافك وتفضيلاتك. بالنسبة للمبتدئين فإن 30 دقيقة هي أفضل مدة لهم. ومع ذلك ، إذا كنت تتطلع إلى بناء العضلات وحصول على مزيد من الطاقة والقوة من خلال وضعيات أكثر تقدمًا ، فيجب أن تتمرن لحد الساعة.
نصائح لاختيار الوقت المناسب لممارستك
ضع في اعتبارك الجدول الزمني الخاص بك
عند اختيار أفضل وقت لممارسة اليوجا ، من المهم أن تضع في اعتبارك جدولك الزمني وعندما يكون لديك أكبر قدر من الوقت والطاقة. إذا كان لديك روتين صباحي مزدحم ، على سبيل المثال ، فقد يكون من الأفضل التدرب في فترة ما بعد الظهر أو في المساء.
استمع إلى جسدك
في النهاية ، أفضل وقت لممارسة اليوجا هو الوقت المناسب لجسمك. انتبه لما يشعر به جسمك طوال اليوم واختر الوقت الذي تشعر فيه بالراحة والنشاط.
تجربة
إذا لم تكن متأكدًا من أي وقت من اليوم هو الأفضل لممارستك ، فحاول تجربة أوقات مختلفة وانظر كيف يستجيب جسمك. قد تجد أنك تفضل التدرب في أوقات مختلفة اعتمادًا على يوم الأسبوع أو مستويات الطاقة لديك.
الخاتمة عن أفضل وقت لممارسة رياضة اليوغا
تعتبر ممارسة تمارين اليوغا مفيدة للعديد من الأشخاص في جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية. إذا كنت تبحث عن طريقة لزيادة قوتك ومرونتك وتركيزك ، فإن اليوغا تعد خيارًا رائعًا. يمكن القيام به في أي وقت ، ولكن تعتبر فترة الصباح هي أفضل وقت لممارسة هذا الرياضة.
