تعتبر اليوغا من أفضل الرياضات للحفاظ على لياقتك البدنية والعقلية. ولكن مع وجود العديد من الأنواع المختلفة ، قد يكون من الصعب معرفة أي نوع من اليوغا هو الأنسب لك. نظرًا لوجود العديد من الخيارات فقد يكون من الصعب اختيار نوع الأفضل لاحتياجاتك وتفضيلاتك الفردية.
أقرا أيضا: ما هي فوائد اليوغا للمرأة؟
أقرا أيضا: ماذا تفعل اليوغا بالجسم؟
أقرا أيضا: كم مرة يجب ممارسة اليوغا؟
أنواع رياضة اليوغا
1. هاثا يوغا
هاثا يوغا هي نوع من أنواع اليوغا والتي تستخدم وضعيات الجسدية وتقنيات التنفس والتأمل لمساعدة الأشخاص على تحسين صحتهم الجسدية والعقلية. غالبًا ما تستخدم هاثا يوغا لتقليل التوتر ، وزيادة المرونة ، وزيادة القوة في الجسم ، وتحقيق التوازن بين العقل والجسم ، وتحسين التركيز وتقليل آلام الظهر .
2. الفينياسا يوغا
الفينياسا يوغا هي نوع من أنواع يوغا شائعة والتي تركز على المحاذاة والتحكم في التنفس. وتعتبر نوع من هاثا يوغا ، والذي يمكن استخدامه لمساعدة شخص على زيادة القوة والمرونة والتوازن وزيادة الاسترخاء كذلك. على عكس أنواع اليوغا الأخرى.
3. أشتانجا يوغا
أشتانجا يوغا هي شكل من أشكال هاثا يوغا ، والذي تركز على تحسين عملية التنفس مع زيادة القوة والمرونة والتوازن. وتتكون أشتانجا يوغا من ست سلسلة من المواقف التي يتم إجراؤها بترتيب تسلسلي لبناء القوة والتحمل.
4. اينغار يوغا
اينغار يوغا هي شكل من أشكال اليوغا تم تطويره بواسطة B.K.S. Iyengar في السبعينيات وأصبحت واحدة من أكثر أنواع اليوغا شيوعًا والتي تمارس في جميع أنحاء العالم اليوم.
يركز هذه نوع على زيادة المرونة والقوة بمرور الوقت. تركز أيضًا على طرق التحكم في التنفس وعملية التأمل والاسترخاء التي تساعد على تعزيز النمو البدني مع تعزيز الوضوح العقلي والوعي الذاتي والروحي.
5 كونداليني يوغا
كونداليني يوغا هي نوع قديم من أنواع اليوغا تجمع بين وضعيات الجسدية وطرق التنفس والترانيم والتأمل والمانترا للمساعدة في تجربة مستويات أعلى من الطاقة والوعي والرفاهية وحصول على حياة أفضل مع مرور الوقت.
6 اليوغا الهوائية
اليوغا الهوائية ، والتي تسأم أيضا بمكافحة الجاذبية ، هي شكل من أشكال اليوغا التي تستخدم أرجوحة قماشية معلقة من السقف. تعمل الأرجوحة كنظام دعم يسمح الأشخاص بأداء الوضعيات التقليدية بطريقة جديدة تمامًا. لقد أصبحت شائعًا بشكل متزايد بسبب قدرتها على زيادة المرونة الجسم وإضافة عنصر من المرح.
7 اليوغا الساخنة
تعتبر اليوغا الساخنة أحد أشكال اليوغا الشائعة بشكل متزايد والتي تقدم عديد من الفوائد جسدية وعقلية. يتم قيام بهذا النوع من اليوغا في غرفة دافئة ، تتراوح درجات الحرارة فيها من 80 إلى 100 درجة مئوية. تساعد هذه الحرارة على استرخاء العضلات وزيادة المرونة بالجسم ، تساعد كذلك على إخراج السموم من الجسم.
8 يوغا الين
يوغا الين هو نوع فريد من أنواع التمارين التي تجمع بين أوضاع اليوغا التقليدية وطرق الاسترخاء. هذا النوع من اليوغا مثالي لأولئك الذين يتطلعون إلى تعمق بفهمهم جسمهم وعقلهم ،
وتعزيز صحتهم البدنية والعقلية بشكل عام. من خلال قيام بالوضعيات لفترات طويلة من الوقت ، يمكن للممارسين الوصول إلى طبقات أعمق من نظام طاقة الجسم وزيادة الحصة ومرونة في كل من الجسم والعقل.
9 يوغا القوة
يوغا القوة هي نوع مكثفة من الوضعيات الجسدية وتمارين التنفس التي اكتسبت شعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم. وتعتبر نوع من أنواع اليوغا التي تجمع بين يوغا الهاثا التقليدية مع تمارين قوة لخلق أسلوب فريد من نوعه. من خلال مزامنة التنفس والحركة ، تزيد اليوغا القوة والمرونة والتحمل والتوازن وكذلك تقليل من التوتر.
الخاتمة عن أنواع اليوغا
تعتبر اليوغا من الرياضات التي يمكن أن تفيد الجميع ، بغض النظر عن حالتهم الجسدية أو العقلية. ولكن من المهم معرفة ما هي أفضل نوع من أنواع اليوغا المتنوعة التي تناسب احتياجاتك الفردية. والتي سوف تساعدك للوصول إلى أهدافك مع مرور الوقت.
