إينغار يوغا هي نوع من أنواع اليوغا التي تجمع بين طرق اليوغا التقليدية وبغض الوضعيات الحديثة لخلق طريقة مكثفة تركز على تحسين صحة الجسم والعقل. حيث تساعد على زيادة الوعي وتقليل من التوتر.
أقرا أيضا: ما هي فوائد اليوغا للمرأة؟
أقرا أيضا: ماذا تفعل اليوغا بالجسم؟
أقرا أيضا: كم مرة يجب ممارسة اليوغا؟
فوائد إينغار يوغا
فوائد إينغار يوغا للجسم
- تساعد على تحسين الصحة العامة للجسم.
- تقلل من تشنج العضلات.
- تقلل من الألم أسفل الظهر.
- تحسين الدورة الدموية.
- تساعد كذلك في تقليل من التهاب المفاصل.
- تقلل كذلك من الإصابة العضلات.
فوائد إينغار يوغا للعقل
- تزيد من التفكير الإيجابي.
- تقلل من التفكير السلبي.
- تقلل من التوتر.
- تساعد في زيادة الإبداعي لديك.
- تزيد كذلك من الواعي لديك.
أفضل الوضعيات إينغار يوغا
- Lotus Pose.
- Child’s Pose.
- Supported Bridge Pose.
- Seated Forward Bend Pose.
- Cobra Pose.
أفضل نصائح للقيام باينغار يوغا
- من مهم أن تعرف ما هو هدفك هل تريد أن تحسن صحتك أو تريد أن تقلل التوتر والتفكير السلبي.
- من المهم التركيز على قيام بالوضعيات الصحيحة ويفضل أن يكون لديك مدرب شخصي يساعدك.
- خذ وقتك وتأكد من أن كل حركة تقوم بشكل صحيح من أجل تجنب الإصابات.
- لا تتسرع في حكمة على إينغار يوغا.
- لا تنسى أن تقوم بتمارين الإحماء قبل البدء.
الخاتمة عن إينغار يوغا
تعتبر إينغار يوغا من الرياضات رائعة التي تساعد على تعزيز القوة. وتوفر العديد من الفوائد الصحية للجسم على سبيل المثال تساعد على تقليل الإصابة وكذلك تساعد في زيادة المرونة المفاصل وتقلل من تشنج عضلات، وتساعد كذلك في تقليل مستويات التوتر.
