تعتبر اليوغا من أقدم أنواع الرياضات وهي تجميع بين التحكم في التنفس مع بعض التمارين الجسدية والتأمل وهدفها الأساسي هو تحسين صحة عقلك وجسمك مع بعض. ومن ناحية أخرى ، بيلاتس هو نظام تمريني طوره جوزيف بيلاتيس في أوائل القرن العشرين والذي يركز على تحسين القوة العضلية وحركة المفاصل
ما هو الفرق بين اليوغا وبيلاتس؟
تعتبر اليوغا والبيلاتس من الرياضات التي غالبًا ما يتم الخلط بينهما وذلك بسبب أوجه التشابه. يتضمن كلاهما تقوية وتحسين المرونة الجسم وكذلك تحسين صحة العقل، لكن لكل منهما نوع من أنواع الحركات والفوائد الخاصة بها. لفهم الفرق بين اليوغا والبيلاتس بشكل أفضل ، من المهم النظر إلى كل منهما على حدة.
اليوغا هي ممارسة قديمة نشأت في الهند منذ أكثر من 5000 عام. تركز تركز بشكل أساسي على القيام بالأوضاع الجسدية تساعد على تحسين القوة والتوازن والمرونة والاسترخاء الجسم والعقل من خلال القيام ببعض الحركة الواعية.
بيلاتيس هو نظام تمرين تم إنشاؤه في أوائل القرن العشرين بواسطة جوزيف بيلاتيس. هو شكل من أشكال اللياقة البدنية التي تجمع بين الصحة العقلية والجسدية مع الاسترخاء ، والتقوية ، وتمارين الإطالة. الهدف من تمارين البيلاتيس هو تحسين القوة والمرونة الجسم.
أهم فوائد اليوغا للجسم
بشكل عام تقدم اليوغا العديد من الفوائد للجسم وذلك لأنها تقليل من التوتر بشكل كبيرة ولكن في هذه المقال سوف أقول لك أهم فوائد اليوغا للجسم فقط:
- يمكن أن تساعد قيام بتمارين اليوغا بانتظام في تقليل من مستويات التوتر في عضلاتك عن طريق إطلاق السموم المخزنة وخلق مساحة بين المفاصل.
- بالإضافة إلى ذلك ، فهي تساعد في زيادة من القوة الجسم مع الوقت.
- تساعد اليوغا على زيادة مستويات الطاقة في الجسم وبالذات إذا قمت بها خلال فترة الصباح قبل بدء يومك.
- قد تساعد اليوغا أيضًا في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وذلك لأنها تزيد من الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم.
- تساعد اليوغا أيضا في تقليل مستويات القلق وذلك بسبب أنها تساعد في تهدئة العقل والجسم حتى تتمكن من التركيز على المهام بشكل أكثر كفاءة دون الشعور بالإرهاق أو تعب الشديد.
أهم فوائد بيلاتس للجسم
سوف أقول لك أهم فوائد بيلاتس للجسم وهي:
- تساعد رياضة بيلاتس في زيادة مرونة الجسم.
- تقلل من الضغط على كتفيك ورقبتك وأعلى ظهرك كذلك.
- تساعد في زيادة التركيز.
- تساعد أيضا في الوقاية من إصابات العضلات والعظام.
- تساعد أيضا في تحسين شكل جسمك مع الوقت.
الخاتمة عن الفرق بين اليوغا والبيلاتس
بشكل عام ، تعتبر اليوغا والبيلاتس نوعًا من الرياضات التي يمكنك ممارستها في أي وقت خلال اليوم. الفرق الرئيسي بين اليوغا والبيلاتس هو أن اليوجا تركز بشكل أساسي على تحسين صحة جسمك وعقلك ، وتساعد أيضا في تقليل من التفكير السلبي ، بينما تركز البيلاتيس على تقوية جسمك وتحسين صحته.
مصدر المقال betterhealth
