رياضة اليوغا هي تمارين جسدية وعقلية وروحية نشأت في الهند منذ آلاف السنين. الهدف من اليوغا هو مساعدة مساعد الشخص في حصول على حياة أفضل. من خلال أوضاعها المختلفة وتمارين التنفس وطرق التأمل ، يمكن أن توفر اليوجا فوائد جسدية وعقلية كبيرة.
أقرا أيضا: ما هي فوائد اليوغا للمرأة؟
أقرا أيضا: ماذا تفعل اليوغا بالجسم؟
أقرا أيضا: كم مرة يجب ممارسة اليوغا؟
أهم الأهداف من رياضة اليوغا
موازنة وتنسيق الطاقات: تدرك اليوغا وجود طاقات خفية داخل الجسم ، مثل البرانا (قوة الحياة) والشاكرات (مراكز الطاقة). الغرض من اليوغا هو تحقيق التوازن بين هذه الطاقات ومواءمتها ، وتعزيز حالة التوازن والحيوية. تهدف ممارسات مثل البراناياما والتأمل وأوضاع اليوغا المحددة إلى توجيه وتنظيم هذه الطاقات ، وتعزيز الصحة الجسدية والعقلية والروحية المثلى.
التحرير وإدراك الذات: في بعض تقاليد اليوجا ، الهدف النهائي هو تحقيق التحرر أو تحقيق الذات. تعلم اليوجا أن الطبيعة الحقيقية للذات (أتمان) تتجاوز حدود العقل والجسد. من خلال الممارسة المتفانية والانضباط الروحي ، يمكن للأفراد تجاوز الأنا وإدراك طبيعتهم الأساسية ، وهي الوعي الصافي. غالبًا ما توصف حالة الإدراك الذاتي هذه بأنها حالة من السلام العميق والنعيم والترابط مع كل الوجود.
العيش في وئام مع الطبيعة: تؤكد اليوجا على أهمية العيش في وئام مع الطبيعة والبيئة. إنه يعترف بالترابط بين جميع الكائنات الحية ويشجع العيش المستدام والرحيم. يتم تشجيع الممارسين على تنمية موقف من الاحترام والتقدير تجاه العالم الطبيعي واتخاذ الإجراءات التي تعزز التوازن البيئي والحفاظ عليه.
تنمية اليقظة والحضور: تهدف اليوجا إلى تنمية اليقظة الذهنية ، والتي تتضمن التواجد الكامل في اللحظة الحالية واختبارها دون إصدار حكم. من خلال الوعي بالتنفس والحركة الواعية والاهتمام المركّز ، تساعد اليوغا الأفراد على تطوير حالة عالية من اليقظة. وهذا يسمح بوعي أكبر بالذات ، وتحسين التركيز ، وربط أعمق باللحظة الحالية.
موازنة وتنسيق الطاقات: تدرك اليوغا وجود طاقات خفية داخل الجسم ، مثل البرانا (قوة الحياة) والشاكرات (مراكز الطاقة). الغرض من اليوغا هو تحقيق التوازن بين هذه الطاقات ومواءمتها ، وتعزيز حالة التوازن والحيوية. تهدف ممارسات مثل البراناياما والتأمل وأوضاع اليوغا المحددة إلى توجيه وتنظيم هذه الطاقات ، وتعزيز الصحة الجسدية والعقلية والروحية المثلى.
التحرير وإدراك الذات: في بعض تقاليد اليوجا ، الهدف النهائي هو تحقيق التحرر أو تحقيق الذات. تعلم اليوجا أن الطبيعة الحقيقية للذات (أتمان) تتجاوز حدود العقل والجسد. من خلال الممارسة المتفانية والانضباط الروحي ، يمكن للأفراد تجاوز الأنا وإدراك طبيعتهم الأساسية ، وهي الوعي الصافي. غالبًا ما توصف حالة الإدراك الذاتي هذه بأنها حالة من السلام العميق والنعيم والترابط مع كل الوجود.
أفضل الوضعيات برياضة اليوغا
- Garland Pose.
- Camel Pose.
- Legs-up-the-Wall Pose.
- Cat-Cow Stretches.
- Low Lunge.
- Cobbler’s Pose.
- Chair Pose.
- Standing Forward Bend.
- Knees to Chest.
- Extended Triangle Pose.
- Supported Bridge Pose.
- Head-to-Knee Forward Bend.
نصائح عملية للحصول على أفضل نتائج
أهم نصيحة للحصول على أقصى استفادة من اليوجا هي:
- من مهم أن يكون لديك هدف ويجب أن يكون مكتوب وكذلك يجب أن يكون بتاريخ محدد على سبيل المثال أريد أن أزيد مرونتي خلال 3 شهور القادمة.
- إنشاء روتين تدريبي منتظم. يعني هذا تخصيص وقت للقيام برياضة اليوغا ويفضل أن يكون 3 أيام بأسبوع.
- من مهم أن يكون كذلك لديك مدرب ويجب عليك الاستماع بعناية لتعليمات مدربك حيث سوف يساعدك على القيام بكل وضع بشكل صحيح.
- لا تنسى أن تقوم بتمارين قبل بدء أي جلسة يوغا لكي تتجنب الإصابة التي قد تحصل لك.
- وكذلك من مهم أن تركز على التنفس أثناء القيام بكل وضعية لأن هذا ضروري لتحقيق أفضل النتائج في اليوغا.
الخاتمة عن الهدف من اليوغا
الهدف أساسي من رياضة اليوغا هي تحقيق التوازن بين الجسد والعقل. تساعد اليوغا كذلك على تقليل التوتر وزيادة القوة وتحسين المرونة. وعند القيام بها بشكل صحيح ، يمكن أن تكون اليوغا أداة فعالة في تحسين صحتك جسدية وعاطفية للحصول على حياة أفضل مع مرور الوقت واستمرار بالقيام بالتمارين.
