اليوغا الساخنة هي أحد أنواع اليوغا التي تعتبر شائعة بشكل متزايد في السنوات الأخيرة. تتضمن هذه نوع من اليوغا في قيام بالتمارين في غرفة ساخنة ، وعادة ما تكون عند درجات حرارة من 80 إلى 100 درجة مئوية. وتساعد هذا نوع من اليوغا على إزالة السموم من الجسم وتهدئة العقل وزيادة الشعور بالسلام الداخلي.
أقرا أيضا: ما هي فوائد اليوغا للمرأة؟
أقرا أيضا: ماذا تفعل اليوغا بالجسم؟
أقرا أيضا: كم مرة يجب ممارسة اليوغا؟
فوائد اليوغا الساخنة
فوائد اليوغا الساخنة للجسم
- تساعد في زيادة حرارة الجسم مما يؤدي إلى إزالة السموم من الجسم.
- تقلل من حبوب.
- تسخين الدورة الدموية.
- تزيد من مرونة الجسم.
- وتقلل من الإصابة الرياضة التي قد تحصل لك.
- تزيد من القوة لديك.
- تساعد كذلك على زيادة التوازن لديك.
- تساعد على إطالة العضلات المشدودة.
فوائد اليوغا الساخنة للعقل
- تساعد اليوغا الساخنة على تقليل من التوتر والقلق.
- تقلل من مشاكل الاكتئاب.
- تقلل من هرمون الكورتيزول.
- تساعد اليوغا الساخنة في زيادة إفراز هرمون الاندورفين والسيروتونين.
أفضل نصائح للقيام باليوغا الساخنة
- يجب أن تعرف ما هو هدفك لماذا تريد أن تبدأ برياضة اليوغا الساخنة هل تريد أن تقلل من الاكتئاب أم تريد تزيد مرونة لديك.
- من المهم الاستماع إلى جسمك عند ممارسة اليوغا الساخنة. حيث قد يؤدي الضغط على نفسك بشدة إلى الإرهاق والإصابة.
- من هم قيام بتمارين الإحماء.
- تأكد من ارتداء ملابس مناسبة لك لكي لا تقيد حركاتك بأي شكل من الأشكال.
- من مهم أيضًا أن يكون معك قنينة ماء كبيرة بحيث يمكنك البقاء رطبًا طوال التمرين ويجب أن تعرف أنك سوف تتعرق طول فترة التمارين.
الخاتمة عن اليوغا الساخنة
تعتبر اليوغا الساخنة من أفضل أنواع اليوغا وذلك بسبب أنها تساعد على بناء القوة وإزالة السموم من الجسم وكذلك تقلل من هرمون الكورتيزول. وليس هذا فقط فإن اليوغا الساخنة تقديم عديد من فوائد عقلية وجسدية للأشخاص. ولكن من المهم أيضًا أن يكون معك قنينة ماء لكي لا يحدث أي ضرر لك.
