اليوغا الهوائية هي نوع من أنواع اليوغا والتي تجمع بين أوضاع اليوغا التقليدية وعناصر الألعاب البهلوانية. وتعتبر طريقة رائعة ومبتكرة لتقوية الجسم وكذلك زيادة القدرة على التحمل والتنسيق.
أقرا أيضا: ما هي فوائد اليوغا للمرأة؟
أقرا أيضا: ماذا تفعل اليوغا بالجسم؟
أقرا أيضا: كم مرة يجب ممارسة اليوغا؟
مفهوم اليوغا الهوائية
اليوغا الهوائية ، والتي تسمى أيضًا اليوغا المضادة للجاذبية ، هي نوع من أنواع اليوغا والتي تجمع بين أوضاع اليوجا التقليدية والألعاب البهلوانية. يستخدمون أرجوحة قماشية معلقة على السقف لزيادة الدعم للوضعيات والانعكاسات التي عادة ما تكون صعبة أو مستحيلة قيام بها على الأرض.
فوائد اليوغا الهوائية
- الفائدة الرئيسية لليوغا الهوائية هي أنها تسمح لجسمك بالتمدد بوضعيات مستحيل القيام بها في اليوغا التقليدية.
- تساعد كذلك على زيادة القوة والتوازن
- تساعد كذلك على زيادة المرونة ومدى الحركي لديك.
- تقليل من الضغط على المفاصل والعضلات.
- تساعدك كذلك في زيادة الاسترخاء.
أفضل الوضعيات في اليوغا الهوائية
- Anti-Gravity Warrior Pose.
- Inverted Bow Pose.
- Aerial Splits Pose.
- Chair in the Cross Position.
- Plank with the Feet Pose.
- Inverted Pigeon Pose.
- Superman Pose.
- Star Inversion Pose.
- Layback in the Cross Position.
- Shoulder Stretch in Wrist Wrap.
أفضل فيديو يساعدك على تعلم الوضعيات
الخاتمة عن اليوغا الهوائية
تعتبر اليوغا الهوائية من أفضل أنواع اليوغا والتي لها عديد من فوائد. حيث تساعد في زيادة المرونة وبناء القوة وتعزيز التوازن. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد في تقليل التوتر والقلق. إذا كنت تبحث عن شيء مختلف لإضافته إلى روتين لياقتك ، فجرّب ممارسة اليوجا الهوائية.
