تعتبر اليوغا من أفضل أنواع الرياضات بالعالم بحسين حالة المزاجية للشخص حيث تساعد في تقليل من التوتر وزيادة من وكذلك تساعد في زيادة المرونة والقوة وحتى تساعد في فقدان الوزن ولكن السؤال هو هل اليوغا تغير شكل الجسم أم لا؟
والجواب العام هو نعم. يمكن أن تساعد اليوغا في تغير شكل جسمك عن طريق زيادة قوة وبناء العضلات في جميع أنحاء جسمك وزيادة مرونتك. وكذلك التقليل من التوتر والتفكير السلبي.
أقرا أيضا: ما هي فوائد اليوغا للمرأة؟
أقرا أيضا: ماذا تفعل اليوغا بالجسم؟
أقرا أيضا: كم مرة يجب ممارسة اليوغا؟
أفضل الوضعيات التي تساعد بتغير الشكل الجسم
- وضعية البلانك (Plank Pose).
- وضعية المثلث (Triangle Pose).
- وضعية الشجرة (Tree Pose).
- وضعية الجبل (Mountain Pose).
- وضعية الطفل (Child’s Pose).
- وضعية الجلوس بطريقة الملتوية (Seated Spinal Twist Pose).
- وضعية الكوبرا (Cobra Pose).
- وضعية الكرسي (Chair Pose).
ولكن من مهم كذلك أن تعرف مدة مناسبة لكي ترى نتائج ويمكنك قرأت هذه المقال مدة مناسبة لرياضة اليوغا.
نصائح لتغيير شكل الجسم بأسرع وقت ممكن
- ابدأ بالتعلم وقيام بالوضعيات التي تعمل على أكبر مجموعات العضلات على سبيل المثال وضعية البلانك. هذه وضعية ستزيد من قوة العضلات البطن وكذلك أسفل الظهر بشكل أسرع من الوضعيات الأخرى.
- يجب عليك اهتمام بالطعام الذي تأكله الآن.
- من المهم كذلك أن تتدرب بانتظام للحصول على أفضل النتائج. يمكنك القيام بثلاث جلسات لمدة 30 دقيقة إلى حد الساعة في الأسبوع لترى تغييرًا ملحوظًا في شكل جسمك بمرور الوقت.
- ركز على نفسك ولا تستعجل في رؤية النتائج.
- استثمر بعض المال مع مدرب أو من خلال شراء أحد الكورسات على إنترنت من أجل تعلم ومعرفة الأخطاء التي تقع بها اليوم بتمارينك لكي تحسنها.
- من كذلك أن تشرب الماء طول اليوم وبالذات خلال فترة ويمكنك حسابها من خلال هذه الرابط.
الخاتمة عن هل اليوغا تغير شكل الجسم؟
يجب أن تعرف أن يوغا تساعد على تغير الجسم على الرغم من أن هذا يعتمد إلى حد كبير على نوع اليوغا التي تمارسها والجهد المبذول فيها. من المهم أن تتذكر أنه في حين أن اليوغا يمكن أن تساعدك على بناء القوة ، فإن الأمر يتطلب ممارسة لتحقيق نتائج التي تريدها.
