اليوغا هي نوع من أنواع الرياضات التي كانت موجودة منذ عديد من السنوات وتتميز رياضة اليوغا أنها تساعد للغاية على الاسترخاء.
وتعتبر اليوغا من أسهل الرياضة التي تساعد جميع الأشخاص وبالذات المبتدئين في تقليل مستويات التوتر وزيادة الاسترخاء لديهم. وفي هذه أقول لك أفضل التمارين اليوغا للاسترخاء للمبتدئين.
أقرا أيضا: ما هي فوائد اليوغا للمرأة؟
أقرا أيضا: ماذا تفعل اليوغا بالجسم؟
أقرا أيضا: كم مرة يجب ممارسة اليوغا؟
كيف يمكن أن تساعد اليوغا المبتدئين على الاسترخاء؟
لليوغا تأثير مهدئ على الجسم حيث تساعد بشكل أساسي على تخفيف التوتر. وتعلمك كذلك كيف يمكنك التنفس بعمق حتى تسترخي عضلاتك وتخفف أي توتر أو قلق قد تشعر به. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تساعد على تقليل من التفكير السلبي وتزيد من التفكير الإيجابي.
أفضل الوضعيات التي تساعد المبتدئين على الاسترخاء
- وضعية الطفل (Child’s Pose).
- وضعية السمكة (Fish Pose).
- وضعية الشجرة (Tree Pose).
- وضعية الجبل (Mountain Pose)
- رفع الساقين على الحائط (Legs-Up-the-Wall Pose).
- وضعيّة الجثة (Corpse Pose).
نصائح لزيادة الاسترخاء
- ركز على وضعية التنفس لديك أثناء قيامك بوضعيات اليوغا. يسمح لك تركيز انتباهك على أنفاسك بالاسترخاء بشكل أفضل.
- قم بالقيام في بعض الأوضاع التصالحية خلال تمارينك. حيث تساعدك هذه الوضعيات على التخلص من التوتر وتفكير بشكل إيجابي.
- استماع الى بعض الأشياء الهادئة التي تساعدك على التخلص من التفكير السلبي.
- فكر في الأشياء إيجابي قد حصلت معك في حياتك.
الخاتمة
تعتبر اليوغا من أفضل أنواع الرياضات التي تساعد على زيادة الاسترخاء وبالذات للمبتدئين. حيث سوف تساعدك على تقليل التوتر وتحسين التركيز وتهدئة العقل والجسم. من خلال قيام ببعض الوضعيات البسيطة وتمارين التنفس ، وكذلك يمكنك أن تمارس رياضة اليوغا في أي مكان تريده.
