أصبحت رياضة اليوغا شائعة بشكل متزايد في السنوات الأخيرة وبالذات عند البنات حيث تعتبر اليوغا من أفضل أنواع الرياضات بالعالم وذلك بسبب الفوائد الصحية العديدة التي تقديمها مثل تقليل التوتر وكذلك تقليل من التفكير السلبي.
أقرا أيضا: ما هي فوائد اليوغا للمرأة؟
أقرا أيضا: ماذا تفعل اليوغا بالجسم؟
أقرا أيضا: كم مرة يجب ممارسة اليوغا؟
كيف يمكن أن تساعد اليوغا البنات؟
- تساعد رياضة اليوغا على زيادة صحة العامة للجسم بنت.
- وكذلك تساعد على زيادة قوة وقدرة على تحمل.
- تزيد من التفكير الإيجابي وتقليل من التفكير السلبي.
- تقلل من التوتر وتزيد من هرمونات السعادة.
- تساعد على زيادة حب الذات وكذلك تزيد من الواعي.
أفضل تمارين اليوغا للمبتدئين البنات
- وضعية القوس (Bow Pose).
- وضع الجسر (Bridge Pose).
- وضعية المحارب (Warrior Pose).
- وضعية المثلث (Triangle Pose).
- وضعية الكلب (Downward Dog pose).
- وضعية البلانك ( Plank Pose).
- وضعية كرسي ملتوي (Twisted Chair).
نصائح قبل البدء باليوغا للبنات
- النصيحة الأولى هي معرفة ما هو هدفيك من اليوغا
- من مهم أن تستثمرين بعض المال مع مدرب يساعدك على قيام بالوضعيات بشكل صحيح.
- من مهم كذلك أن تسمعي لجسمكي لا تتسرعي وتفكير بالنتائج وبالذات في أول شهرين.
- إذا كنتي من النساء الذين لا يوجد لديهم وقت فيمكنكي الاستثمار في المعدات المناسبة وبدء التمارين بالمنزل.
الخاتمة
تعتبر اليوغا من أفضل الرياضات بالعالم وبالذات للبنات حيث تساعد الفتيات على بناء القوة وزيادة المرونة. وكذلك تساعد في تقليل التوتر والقلق وتزيد من حب الذات لديكي. يمكن للفتيات من جميع الأعمار بدء في تعلم وقيام بأوضاع اليوغا الأساسية من المنزل من بعد ذلك يمكنك الاشتراك مع مدربة شخصية.
