تعتبر اليوغا واحدة من أكثر الرياضات بالعالم والتي تساعد على زيادة الاسترخاء وتقليل التوتر. يمكن القيام باليوغا في المنزل أو في أي مكان وهي رياضة ممتازة للحفاظ على لياقتك وصحتك. بالنسبة لأولئك الذين بدأوا للتو ، قد يكون من الصعب معرفة التمارين الأنسب للمبتدئين في المنزل.
أقرا أيضا: ما هي فوائد اليوغا للمرأة؟
أقرا أيضا: ماذا تفعل اليوغا بالجسم؟
أقرا أيضا: كم مرة يجب ممارسة اليوغا؟
أفضل تمارين اليوغا يمكنك القيام بها المنزل
- وضعية الطفل (Child’s Pose).
- وضعية الكوبرا (Cobra Pose).
- وضعية المثلث (Triangle Pose).
- وضعية البلانك (Plank Pose).
- وضعية المحارب (Warrior Pose).
- وضعية الكرسي (Chair Pose).
- وضعية السمكة (Fish Pose).
- وضعية الجبل (Mountain Pose).
بعض النصائح للقيام بتمارين اليوغا في منزل
- من المهم أن تجد مساحة مناسبة في منزلك حيث يمكنك قيام باليوغا ونصيحة يفضل أن يكون نفس المكان وكذلك تأكد من أن لديك مساحة كافية وأرضية مريحة لكي تمرين عليها.
- قم بتمارين الإحماء قبل البدء في أي تمرين عن طريق مد ذراعيك وساقيك وظهرك.
- من المهم أن تشرب الماء خلال فترة التمارين.
- من المهم كذلك أن تتعلم كيف يمكنك القيام بالوضعيات وبالذات إذا كنت شخص مبتدأ من أجل أن لا تصاب.
الخاتمة
تعتبر رياضة اليوغا من أفضل الرياضات للمبتدئين وبالذات الأشخاص الذين يريدون أن يمارسون رياضة في المنزل. حيث تساعد يوغا في تحسين الصحة الجسدية والعقلية بشكل عام ، وتزيد من المرونة والقوة ، وتقلل من الإجهاد وكذلك تزيد من التفكير إيجابي مع مرور الوقت.
