تعتبر رياضة اليوغا من أفضل أنواع الرياضات وذلك بسبب فوائدها الجسدية والعقلية والروحية. لكن هل اليوغا مفيدة للرجال؟ الجواب نعم. أظهرت الدراسات الحديثة أن اليوغا تعتبر مفيدة بشكل لا يصدق للرجال ، خاصة عندما يتعلق الأمر بتحسين صحتهم الجسدية والعاطفية.
أقرا أيضا: ما هي فوائد اليوغا للمرأة؟
أقرا أيضا: ماذا تفعل اليوغا بالجسم؟
أقرا أيضا: كم مرة يجب ممارسة اليوغا؟
فوائد اليوغا للرجال
1 تقليل من إفراز هرمون الكورتيزول
تعتبر اليوغا من الرياضات التي تركز على تقنيات التنفس، والتأمل ، وكلها لها آثار بدنية وعقلية إيجابية عند ممارستها باستمرار. أظهرت الدراسات أن جلسات اليوغا المنتظمة تساعد على تقليل مستويات التوتر وتنظيم الهرمونات الجسم مثل الكورتيزول عن طريق تغيير طريقة تفاعل الجسم مع الحياة.
2 تحسن الصحة العامة
تساعد ممارسة اليوغا بانتظام على تحسين الصحة العامة للجسم وزيادة مستويات الطاقة مع تقليل التوتر والقلق. أظهرت الدراسات أن الرجال الذين يمارسون اليوغا بانتظام يجدون تحسينات جسدية مثل زيادة القوة والمرونة والتوازن والتحمل.
3 تساعد في زيادة القوة
تعتبر رياضة اليوغا من الطرق رائعة للرجال لزيادة قوتهم ومرونتهم وصحتهم البدنية بشكل عام. وذلك من خلال التركيز على قيام بالوضعيات التي تساعد على زيادة القوة الجسم مثل تمارين البلانك.
4 تساعد على حرق السعرات الحرارية
تعتبر اليوغا من الرياضات التي تساعد على حرق السعرات الحرارية وذلك بسبب أنها تزيادة من معدل ضربات القلب أثناء التمرين مما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية والخسرة الوزن.
5 تقلل من الاكتئاب
تساعد اليوغا على تقليل من الاكتئاب وتحسين الصحة العقلية حيث أظهرت الدراسات أن ممارسة اليوغا بانتظام تساعد على تقليل من التوتر وتحسين الحالة المزاجية وتساعد كذلك في زيادة من التفكير الايجابي وتقلل من التفكير السلبي.
6 تحسين صحة القلب
تساعد تمارين التنفس العميق في رياضة يوغا على تقوية القلب والرئتين مع تشجيع الاسترخاء أيضًا. ويساعد الجمع بين التمدد واليقظة على تحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم. يساعد ذلك أيضا في تقليل الالتهاب في الشرايين الذي قد يؤدي إلى تضييق الأوعية ، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
7 تزيد من مرونة الجسم
تعتبر رياضة اليوغا من الطرق رائعة التي تساعد الرجل على زيادة مرونة الجسم. فهي لا تساعد فقط في تحسين الصحة الجسم وتزيد من التفكير الايجابي، ولكن يمكنها أيضًا أن تحسين الأداء البدني في أي رياضة أو نشاط أنت تقوم به خلال يومط.
8 تزيد من الثقة بالنفس
من المعروف أن ممارسة اليوغا بشكل منتظم يقلل من مستويات التوتر ، والتي بدورها تعزز الشعور بالاسترخاء وحب الذات؛ هذا يؤدي إلى زيادة الثقة بالنفس مع الوقت.
9 تقليل من مشاكل أسفل الظهر
أظهرت الأبحاث أن اليوجا تساعد في تقليل الالتهاب الذي يعد أحد الأسباب الرئيسية لمشاكل أسفل الظهر. وكذلك تساعد بعض الوضعيات في اليوغا على زيادة قوة العضلات لديك في منطقة أسفل الظهر.
أفضل 4 أنواع اليوغا للرجال
- Iyengar Yoga.
- Bikram Yoga.
- Hatha Yoga.
- Vinyasa Yoga.
أفضل تمارين اليوغا للرجال
- Downward-Facing Dog
- Bridge
- Forward Fold
- Low Lunge
- Standing Forward Fold
- Hero Pose
- Boat Pose
- Reclining Big Toe
- Crescent Lunge
- Half Bow Pose.
الخاتمة عن هل اليوغا مفيدة للرجال
تعتبر رياضة اليوغا من أفضل أنواع الرياضات للرجال ، حيث تساعدهم على تحسين صحتهم الجسدية والعقلية. فهو لا تقوي الجسم فحسب ، بل إنها تزيد الثقة بالنفس وكذلك تزيد من احترام الذات. بالإضافة إلى ذلك ، تقلل من مستويات التوتر ونساعد الرجال على الشعور بالسلام والراحة الداخلية.
مصدر المقال menshealth
