تعتبر اليوغا من رياضات رائعة التي تساعد على زيادة القوة والمرونة والاسترخاء وكذلك تقليل من الاكتئاب. وبالنسبة لأي شخص بدأ للتو في ممارسة رياضة اليوغا ، من المهم البدء بالتعلم الأوضاع الصحيحة التي سوف تساعده على تحقيق النتيجة المطلوبها مع مرور الوقت.
أقرا أيضا: ما هي فوائد اليوغا للمرأة؟
أقرا أيضا: ماذا تفعل اليوغا بالجسم؟
أقرا أيضا: كم مرة يجب ممارسة اليوغا؟
أفضل تمارين اليوغا للمبتدئين
- Downward Facing Dog Pose.
- Warrior I Pose.
- Warrior II Pose.
- Warrior III Pose.
- Cat-Cow Stretch Pose.
- Triangle Pose.
- Raised Hands Pose.
- Tree Pose.
- Plank Pose.
- Cobra Pose.
- Staff Pose.
- Cobbler’s Pose.
- Reverse Warrior Pose.
- Pyramid Pose.
- Bridge Pose.
من أفضل الفيديوهات لتعلم رياضة اليوغا
بعض النصائح للقيام برياضة اليوغا للمبتدئين
- النصيحة الأولى اسأل نفسك لماذا أنت تريد أن تلعب هذه الرياضة.
- من مهم أن تقوم بتمارين الإحماء لمدة 10 دقائق على أقل.
- استثمار في نفسك من خلال الاشتراك مع مدرب جيد لكي تصل لهدفك بأسرع وقت ممكن.
- استمع إلى جسدك وأنت تقوم بالوضعيات لا تستعجل ولا تدفع نفسك بقوة.
- ركز على تنفسك ولا تستعجل بحصول على النتائج.
- لا تنس أن تشرب ماء طوال فترة التمارين.
الخاتمة عن تمارين اليوغا للمبتدئين
تعتبر اليوغا من الرياضات مفيدًا للغاية للمبتدئين. فهي لا تساعد فقط في تحسين القوة والمرونة ، بل يمكن أن تكون من أفضل الرياضات التي تساعد على تقليل مستويات التوتر والقلق. وهذا الأسباب تجعلها خيارًا مثاليًا الأشخاص الذين يتطلعون إلى بدء حياة جديدة الخاصة بهم.
