تعتبر اليوغا من أفضل وأكثر وأشهر الرياضات بالعالم وذلك بسبب كمية الفوائد التي تقدمها للجسم وعقل. ومع ذلك ، كما هو الحال في أي شيء موجود بالحياة ، هناك بعض سلبيات برياضة اليوغا وفي هذه المقال سوف أشرح لك أهم سلبيات اليوغا.
أقرا أيضا: ما هي فوائد اليوغا للمرأة؟
أقرا أيضا: ماذا تفعل اليوغا بالجسم؟
أقرا أيضا: كم مرة يجب ممارسة اليوغا؟
سلبيات اليوغا
المخاطر الجسدية والإجهاد
على الرغم من اعتبارها تمرينًا منخفض التأثير بشكل عام ، إلا أن اليوغا لا تخلو من مخاطرها الجسدية. بينما تعزز اليوجا القوة والمرونة ، يمكن لبعض الأوضاع والتسلسلات أن تجهد الجسم ، خاصة للمبتدئين أو الأفراد الذين يعانون من ظروف صحية أساسية. من الأهمية بمكان التعامل مع اليوجا بوعي والبحث عن التوجيه المناسب لمنع الإجهاد والإصابات المحتملة. يمكن أن يؤدي تجاوز حدود المرء أو محاولة وضعيات متقدمة دون تحضير كافٍ أو إهمال المحاذاة الصحيحة إلى إجهاد العضلات أو الالتواء أو حتى إصابات أكثر خطورة.
زيادة حدوث الإصابات المرتبطة باليوغا
والمثير للدهشة أن عدد الإصابات المرتبطة باليوغا آخذ في الارتفاع في السنوات الأخيرة. مع اكتساب اليوجا لشعبية ، يحاول المزيد من الناس وضعيات معقدة دون إشراف كافٍ أو فهم شامل لقيودهم الجسدية. وقد أدى ذلك إلى زيادة زيارات غرفة الطوارئ المتعلقة باليوغا ، والتي غالبًا ما تنجم عن الإجهاد المفرط أو مشاكل المفاصل أو السقوط أثناء المواقف الصعبة. من الضروري الاستماع إلى جسدك واحترام حدوده والتقدم تدريجيًا تحت إشراف مدرب مؤهل لتقليل مخاطر الإصابة.
التحديات النفسية والضعف العاطفي
في حين أن اليوجا غالبًا ما يتم الإشادة بها لتأثيرها الإيجابي على الصحة العقلية ، فمن المهم الاعتراف بأن هذه الممارسة يمكن أن تؤدي أيضًا إلى ظهور تحديات نفسية غير متوقعة. ينطوي الانخراط في اليوجا على الخوض في عواطف المرء وخبراته ، والتي يمكن أن تكشف عن الصدمات أو المشاعر المدفونة التي قد تكون ساحقة. يمكن أن يكون هذا التحرر العاطفي مسهلًا ولكنه قد يتطلب أيضًا التنقل الدقيق والدعم من محترف مدرب لضمان عملية آمنة وصحية.
التوقعات غير الواقعية وضغط الأداء
في عصر وسائل التواصل الاجتماعي اليوم ، حيث تشكل اليوجا الخالية من العيوب والأحداث التي تتحدى الجاذبية تغرق خلاصاتنا ، من السهل تطوير توقعات غير واقعية حول ممارسة اليوجا الخاصة بنا. يمكن أن تؤدي مقارنة الذات بالممارسين ذوي المهارات العالية على Instagram أو YouTube إلى خلق شعور بعدم الكفاءة وضغط الأداء. من المهم أن تتذكر أن اليوغا هي رحلة شخصية ، ويجب قياس التقدم المحرز بشكل فردي ، مع التركيز على النمو الشخصي والرفاهية بدلاً من التحقق الخارجي.
الوقت والالتزام المالي
يمكن أن تتطلب المشاركة في دروس اليوجا أو ورش العمل العادية استثمارًا كبيرًا للوقت والمال. قد يكون حضور الفصول الدراسية في الاستوديو أو الاستعانة بمدرب خاص مكلفًا ، خاصة بالنسبة للأفراد ذوي الميزانية المحدودة. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون إيجاد الوقت لتكريسه للممارسة المنتظمة أمرًا صعبًا وسط متطلبات الحياة اليومية. من المهم مراعاة هذه العوامل وتقييم قدرة المرء على الالتزام قبل الشروع في رحلة يوغا.
نصائح لتجنب سلبيات اليوجا
- أولاً وقبل كل شيء ، استمع دائمًا إلى جسدك. إذا كانت تقوم بوضعية غير مريح أو تفوق قدراتك بالوقت الحالي ، فتوقف وقم بتعديل الوضع أو خذ بعض الوقت حتى تتعلم طريقة صحيحة لكي تقوم بتلك الوضعية.
- . لا تضغط على نفسك بشدة. لا تخف أبدًا من أخذ الأمر ببطء والقيام فقط بما يمكنك القيام بها من دون ألم أو إجهاد.
- استثمر بعض المال مع مدرب شخصي أو حتى يمكنك الاشتراك في بعض الدورات التدريبية واستشارة على الإنترنت لكي تتعلم كيف يمكنك القيام بالحركات بشكل صحيح ولكن ابحث عن المدرب قبل الاشتراك لأنه يوجد عديد من الأشخاص الذين لا يفهمون أي شيء عن اليوغا .
الخاتمة عن سلبيات اليوغا
تعتبر اليوغا من أفضل الرياضات بالعالم ، ولكن هناك بعض العيوب التي يجب مراعاتها. يمكن أن تكون مكلفًا وتستغرق وقتًا طويلاً لرؤية النتائج التي تتوقعها، وليست كل الأوضاع مناسبة للجميع. ولكن من خلال الممارسة وتعلم يمكنك من تطوير نفسك وصحتك ورؤية النتائج التي تتوقعها من اليوغا.
