تعتبر اليوغا من أفضل الرياضات التي تساعد على الحفاظ على لياقتك وصحتك وبالذات بشهر رمضان، ولكن سؤال هو هل يمكنك ممارسة اليوغا خلال شهر رمضان وما هي فوائد اليوغا خلال شهر رمضان.
أقرا أيضا: ما هي فوائد اليوغا للمرأة؟
أقرا أيضا: ماذا تفعل اليوغا بالجسم؟
أقرا أيضا: كم مرة يجب ممارسة اليوغا؟
فوائد اليوغا خلال شهر رمضان
- تساعد اليوغا على تقليل مستويات التوتر. من خلال التمارين والوضعيات التنفس التي تساعد في زيادة الواعي وكذلك تساعد على تقليل من التفكير السلبي وتزيد من التفكير إيجابي.
- بالإضافة إلى ذلك ، تساعد اليوغا على تهدئة الجهاز العصبي عن طريق تقليل معدل ضربات القلب وزيادة الاسترخاء في جميع أنحاء الجسم.
- تساعد كذلك وضعيات هاثا يوغا على تحسين صحة الجهاز الهضمي لديك.
- تساعد كذلك اليوغا على تقليل من الغضب وتساعدك على تحكم في أعصابك مع مرور الوقت وبالذات في خلال شهر رمضان.
- كذلك تساعد بعض الأوضاع بشكل خاص على المساعدة في الحفاظ على مستويات الطاقة ثابتة طوال فترة الصيام.
أفضل وقت للقيام باليوغا خلال فترة الصيام
أفضل وقت لممارسة اليوغا في رمضان هو بعد صلاة الظهر أو قبل صلاة المغرب بساعة ويمكنك كذلك القيام باليوغا في الصباح. يمكنك اختيار وقت الذي يناسبك والذي تشعر به بالنشاط.
أفضل التمارين اليوغا خلال فترة الصيام
- وضعية الجسر (Bridge pose).
- وضعية الطفل (Child pose).
- وضعية الجثة (Corpse Pose).
- وضعية الكوبرا (Cobra Pose).
- وضعية البلانك (Plank Pose).
- وضعية المحارب (Warrior Pose).
نصائح للقيام باليوغا خلال فترة الصيام
- تأكد من أنك تشرب الماء قبل الفجر لكي تحافظ على رطوبتك طوال اليوم. شرب كمية كافية من الماء يمنع الجفاف ويسمح لك بالتركيز والقيام بأوضاع دون الشعور بالضعف أو وجع في رأس.
- ثانيًا ، ركز على التنفس بعمق وبشكل متساوٍ خلال كل وضع. يساعد ذلك في تقليل مستويات التوتر وكذلك زيادة مستويات الطاقة خلال قيام باليوغا.
- من المهم أن تهتم في طعامك خلال فترة الفطور ويجب أن يكون غني في الألياف والدهون الصحية وكذلك يمكنك شراء مكمل البروتين بطئ امتصاص.
- من مهم أن تقوم بتمارين الإحماء لكي لا تحصل لك أي إصابة خلال فترة التمارين.
الخاتمة
تعتبر اليوغا خلال شهر رمضان من أفضل الرياضات التي تساعد على البقاء بصحة جيدة ومتوازنة خلال الشهر الكريم. فهي لا تساعد فقط في زيادة وتحسين صحتك ولكن تساعد أيضًا في تقليل التوتر وتعزيز التفكير إيجابي. وكذلك يمكنك القيام بها في أي وقت وأي مكان.
مصدر المقال chandriniyoga و lifehack
