اليوغا هي من إقدام أنواع الرياضات التي كانت موجودة منذ آلاف السنين. وتعتبر كذلك من أفضل أنواع الرياضات التي تساعد على الحفاظ على صحتك ولياقتك ، وتعتبر مفيدة للأطفال. هناك العديد من الفوائد لليوغا للأطفال ، وفي هذه المقال سوف أقول لك ما هي تلك الفوائد.
أقرا أيضا: ما هي فوائد اليوغا للمرأة؟
أقرا أيضا: ماذا تفعل اليوغا بالجسم؟
أقرا أيضا: كم مرة يجب ممارسة اليوغا؟
فوائد اليوغا للأطفال
- تساعد اليوغا للأطفال على تقوية وتحسين أجسامهم.
- تساعد في تحسين من الصحة العامة للطفل.
- تزيد من مرونة المفاصل وتقلل من الشد العضلي.
- تساعد كذلك في تقليل من المستويات التوتر وبالذات خلال فترة الامتحانات.
- تساعد اليوغا على تعزيز احترام طفل لنفسه.
- تقليل من الاكتئاب.
- تساعد على حرق السعرات الحرارية مما يودى الى خسرت الوزن مع الوقت.
- تعلم الأطفال على الانضباط.
- تحسين عملية التركيز.
- تزيد من جودة النوم.
- تقلل من القلق.
أفضل الوضعيات اليوغا للأطفال
هناك عديد من الوضعيات اليوغا الأطفال وهذه هي أفضل الوضعيات:
- وضعية الحشرة (Tree Pose).
- وضعية الجبل (Mountain Pose).
- وضعية الكرسي (Chair pose).
- وضعية الطفل السعيد (Happy Baby Pose).
- وضعية الطفل (Child’s pose).
- وضعية البلانك (Plank Pose).
- وضعية المحارب (Warrior I Pose).
- وضعية القطة (Cat Pose).
- وضعية الكوبرا (Cobra Pose).
- وضعية الجسر (Bridge Pose).
بعض النصائح قبل البدء بتمارين اليوغا للأطفال
- أولاً وقبل كل شيء ، من المهم مراعاة عمر الطفل عند اختيار نوع اليوغا التمارين المناسبة له.
- من مهم للآباء العثور على مدرب لديه خبرة في التعامل مع الأطفال.
- من المهم أن يعرف يتعلم الطفل عن اليوغا ويعرف ما هي فوائد هذه التمرين قبل البدء حتى يعرف لماذا يجب عليه أن يقوم به.
- علم طفلك كيف يقوم بالوضعيات اليوغا المناسبة له حتى يتجنب الإصابة أو تعب خلال التمارين.
- لا تضغط عليه وبالذات إذا كان مبتدأ.
الخاتمة عن فوائد اليوغا للأطفال
تعتبر اليوغا من الرياضات مفيدًا للأطفال من جميع الأعمار. يمكن أن تساعدهم على تقليل التوتر والقلق ، وتحسين قوتهم البدنية ومرونتها ، وزيادة التركيز لديهم. ليس هذا فحسب ، بل إنه تشجع الأطفال أيضًا على تطوير الانضباط الذاتي والتفكير إيجابي مع الوقت. مصدر المقال azearlychildhood و lingokids و momjunction
