Blog

كونداليني يوغا هي نوع من أنواع اليوغا التي نشأت في الهند . والتي تساعد على إيقاظ واكتشاف الطاقة الروحية للشخص، والمعروفة باسم طاقة كونداليني. ويقال إن كونداليني يوغا هي واحدة من أقوى أنواع اليوغا ، لأنها تساعد على تحسين صحة العامة للشخص وكذلك تزيد من التفكير الإيجابي مع مرور الوقت.

أقرا أيضا: ما هي فوائد اليوغا للمرأة؟

أقرا أيضا: ماذا تفعل اليوغا بالجسم؟

أقرا أيضا: كم مرة يجب ممارسة اليوغا؟

ما هو كونداليني يوغا؟

يوجا كونداليني هي شكل من أشكال اليوجا التي تركز على رفع طاقة كونداليني ، والتي يُعتقد أنها ثعبان ملفوف في قاعدة العمود الفقري. يقال أن هذه الطاقة هي القدرة الكامنة للتنوير الروحي داخل كل فرد.

من خلال ممارسة يوغا كونداليني ، يتم إيقاظ هذه الطاقة وترتفع العمود الفقري ، وتنشيط كل من الشاكرات (مراكز الطاقة) على طول الطريق. يقال إن إيقاظ طاقة كونداليني يحقق النمو الروحي والتحول.

تاريخ وأصول كونداليني يوغا

تعود جذور كونداليني يوغا إلى ممارسات التانترا القديمة وقد تم إحضارها إلى الغرب من قبل يوغي بهاجان في عام 1969. كان يوغي بهاجان قائدًا روحيًا من الهند أراد مشاركة القوة التحويلية لكونداليني يوغا مع الناس في العالم الغربي.

منذ ذلك الحين ، اكتسبت Kundalini yoga شعبية وتم تبنيها من قبل الناس في جميع أنحاء العالم. اليوم ، يُمارس في استوديوهات اليوجا والمراكز المجتمعية والمنازل في كل مكان.

الميزات الفريدة لكونداليني يوغا

Kundalini yoga هي شكل فريد من أشكال اليوجا التي تميز نفسها عن الأساليب الأخرى بعدة طرق. فيما يلي بعض الميزات الرئيسية لكونداليني يوغا:

التنفس

تضع يوجا كونداليني تركيزًا قويًا على التنفس أو البراناياما. يستخدم التنفس كأداة لتحريك وتعميم الطاقة في جميع أنحاء الجسم.

Mantras

تستخدم Mantras في كونداليني يوجا للمساعدة في تركيز العقل وتنشيط الشاكرات. هي أصوات أو كلمات أو عبارات متكررة يتم ترديدها أو تلاوتها أثناء الممارسة.

كونداليني كرياس

Kundalini kriyas هي مجموعة من التمارين التي يتم ممارستها في تسلسل محدد لتحقيق هدف معين ، مثل فتح القلب أو تحفيز الجهاز الهضمي.

تأمل

التأمل هو جانب أساسي من جوانب كونداليني يوغا. يتم استخدامه لتهدئة العقل وزيادة الوعي.

فوائد كونداليني يوغا

فوائد كونداليني يوغا للجسم

1. تساعد على تنشيط الطاقة في قاعدة العمود الفقري المعروفة باسم طاقة الكونداليني.
2. تزيد من مرونة الجسم.
3. تساعد كذلك في زيادة القوة الجسم.
4. تساعد في تحسين الصحة العامة للجسم.
5. تساعد كذلك في تعزيز المناعة.
6. تقليل التوتر والقلق: تتضمن يوجا كونداليني تمارين التنفس والتأمل ، والتي ثبت أنها تقلل مستويات التوتر والقلق. يمكن أن يساعد هذا الممارسين على الشعور بالهدوء والاسترخاء.
7. زيادة المرونة والقوة: تتضمن يوجا كونداليني مجموعة متنوعة من الأوضاع والحركات التي يمكن أن تساعد في تحسين المرونة وبناء القوة.
8. تحسين الحالة المزاجية والوضوح العقلي: يُقال إن يوجا كونداليني تساعد في تحسين الحالة المزاجية والوضوح العقلي ، مما يسهل على الممارسين التركيز والتفكير بوضوح.
9. تعزيز نظام المناعة: تشير بعض الأبحاث إلى أن يوجا كونداليني يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة عن طريق زيادة إنتاج الأجسام المضادة.
10. نوم أفضل: يمكن أن تساعد ممارسة يوجا كونداليني قبل النوم في تعزيز النوم بشكل أفضل عن طريق استرخاء العقل والجسم.
11. تحسين الهضم: تتضمن يوجا كونداليني مجموعة متنوعة من الأوضاع التي يمكن أن تساعد في تحسين الهضم وتخفيف مشاكل الجهاز الهضمي.
12. زيادة الطاقة: يُعرف Kundalini yoga بآثاره المنشطة. غالبًا ما يبلغ الممارسون عن شعورهم بمزيد من اليقظة والنشاط بعد جلسة يوجا كونداليني.
13. تزيد من صحة القلب والأوعية الدموية

فوائد كونداليني يوغا للعقل

1. تحسن الحالة المزاجية للشخص.
2. تقلل من التفكير السلبي وتزيد من التفكير الإيجابي.
3. تزيد من الوعي الذاتي.
4. تعزيز التفكير الإبداعي وتزيد من التركيز.

أفضل وضعيات كونداليني يوغا

• Cobra Pose.
• Lotus pose.
• Shoulder Twist Pose.
• Archer Pose.
• Ego Eradicator Pose.
• Sufi Grind Pose.
• Frogs Pose.

هل كونداليني يوغا مناسبة لك؟

إذا كنت مهتمًا بممارسة Kundalini Yoga ، فهناك بعض الأشياء التي يجب أن تضعها في اعتبارك لتحديد ما إذا كانت مناسبة لك. فيما يلي بعض العوامل التي يجب وضعها في الاعتبار:

• القدرة الجسدية: يمكن للأشخاص من جميع القدرات البدنية ممارسة كونداليني يوجا ، ولكن من المهم التشاور مع الطبيب أو مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في أي برنامج تمارين رياضية جديد. قد تكون بعض أوضاع Kundalini Yoga صعبة وتتطلب مستوى معينًا من المرونة والقوة والتحمل.
• الروحانية: كونداليني يوجا هي ممارسة روحية تركز على ربط الجسد والعقل والروح. إذا لم تكن مهتمًا باستكشاف الروحانيات أو كنت غير مرتاح لبعض الممارسات الروحية ، فقد لا تكون Kundalini Yoga هي الأنسب لك.
• الراحة مع التكرار: غالبًا ما تتضمن كونداليني يوجا تكرار أوضاع معينة ، والتغني ، وتمارين التنفس. إذا كنت غير مرتاح للتكرار أو تفضل ممارسة أكثر تنوعًا ، فقد لا تكون Kundalini Yoga مناسبة لك.
• الراحة مع الترانيم: الترديد جزء لا يتجزأ من كونداليني يوغا وينطوي على تكرار التغني أو الأصوات المحددة. إذا كنت غير مرتاح للترديد أو تفضل ممارسة أكثر هدوءًا ، فقد لا يكون كونداليني يوغا هو المناسب لك.
• توفر المعلم: قد لا تكون دروس اليوغا في كونداليني متاحة على نطاق واسع مثل الأنواع الأخرى من اليوجا ، لذلك قد تحتاج إلى إجراء بعض الأبحاث للعثور على مدرس مؤهل في منطقتك.

نصائح للقيام كونداليني يوغا

• يجب أن يكون لديك هدف ويجب أن تعرف لماذا تريد أن تلعب هذا الرياضات.
• من المهم تعلم طريقة الصحيحة للقيام بالوضعيات.
• من المهم كذلك أن تتعلم طرق التنفس المناسبة لهذه الرياضة.
• يفضل أن يكون لديك مكانًا مريحًا لممارسة رياضة اليوغا.
• من مهم كذلك أن تسمع لجسدك.

الخاتمة عن كونداليني يوغا

تعتبر كونداليني يوغا نوع فريد من أنواع اليوغا التي تهدف إلى إطلاق العنان للإمكانات الإبداعية لجسم الإنسان ونفسه. فهي تجمع بين الوضعيات الجسدية وطرق التنفس والتأمل والتي تساعد بشكل أساسي على زيادة صحة العامة للجسم والعقل كذلك.