يمكن أن تكون رياضة اليوغا في المنزل طريقة ممتازة للبقاء بصحة جيدة وبالذات إذا كنت شخص مشغول طول اليوم. وذلك بسبب أنها سوف تساعدك بشكل كبيرة على تحسين صحتك العقلية والجسدية وفي هذه المقال سوف أشرح لك كيف يمكنك ممارسة اليوغا في البيت.
كيف أمارس اليوغا في البيت؟
1 حدد نوع اليوغا
من المهم أن تعرف أو تحدد نوع اليوغا الذي ترغب في ممارسته. وذلك لأنه هناك العديد من أنواع اليوغا المتاحة اليوم مثل:
2 شراء المنتجات والمعدات اللازمة
بمجرد أن تختار نوع اليوغا الذي يناسبك وتريد القيام به، فقد حان الوقت الأن شراء المنتجات والمعدات اللازمة. يعد الاستثمار في حصيرة يوغا عالية الجودة أمرًا ضروريًا وبالذات إذا كنت شخص تفكر في ممارسة اليوغا
بشكل يومي. ونصيحة لك أبحث عن مجموعة منتجات لليوغا على إنترنت واشتريها وذلك لسبب أنها سوف تكون أرخص يمكنك الشراء هذه المعدات من خلال هذا الرابط.
3 اختيار مكان مناسب لك
عند اختيار مكان مناسب للقيام بالرياضة اليوغا في المنزل ، من المهم أن تجد مكانًا مريحًا ويفضل أن يكون المكان خالي من المنتجات القابلة للكسر. ومن المهم كذلك ان تضع في اعتبارك عوامل مثل الإضاءة ودرجة الحرارة والضوضاء في الخارج وكذلك الخصوصية بحيث يمكنك التركيز على جلستك دون أي مقاطعة.
4 اختيار وقت مناسب
عند اختيار الوقت المناسب للقيام برياضة اليوغا ، من المهم مراعاة عوامل أساسية مثل مستوى طاقتك ونمط حياتك وجدولك الزمني. قد يعتبر الصباح هو أفضل وقت لكثير من الناس لأنه يساعدهم على تحسين يومهم. وذلك بسبب ان اليوغا تساعدهم في زيادة الطاقة الإيجابية خلال اليوم.
5 تنظيم يومك وبدء في الممارسة
الخطوة الأولى لتنظيم يومك للقيام برياضة اليوغا هي تحديد أهداف واقعية. سيساعدك وجود هدف صغيرة وبسيطة على تحفيزك أثناء قيامك باليوغا. يساعد تخصيص وقت مناسب لك للقيام بتمارين لليوغا على التأكد من أنك تمارس الرياضة باستمرار طوال الأسبوع.
الخاتمة عن ممارسة اليوغا في المنزل
يمكن أن تساعد القيام بتمارين اليوغا في المنزل على تقليل التوتر ، وتحسين القوة والتوازن جسم، وتعتبر ممارسة اليوغا في المنزل فكرة رائعة الأشخاص الذين ليس لديهم الكثير من الوت أو حتى المال للاشتراك في الصالات الرياضية.
مصدر المقال ekhartyoga و yogabasics
