تعتبر رياضة اليوغا من أفضل أنواع الرياضات بالعالم للحصة العقل والجسم ، ولكن هل يمكن ممارسة اليوغا قبل النوم؟ بالنسبة للعديد من الأشخاص ،
تعتبر اليوغا الطريقة المثلى للاسترخاء في المساء ولكن نصحية من لك لا تلعب أي نوع رياضة قبل النوم مباشر على أقل تقدير ولكن يمكنك أن تلعبها قبل النوم بساعة. وقبل النوم مباشر يمكنك أن تقوم ببعض التمارين التأمل للحصول على جودة نوم أفضل.
أقرا أيضا: ما هي فوائد اليوغا للمرأة؟
أقرا أيضا: ماذا تفعل اليوغا بالجسم؟
أقرا أيضا: كم مرة يجب ممارسة اليوغا؟
فوائد وعيوب التمارين اليوغا قبل النوم
فوائد التمارين اليوغا قبل النوم
- تساعد في زيادة عملية الاسترخاء الجسم.
- تساعد كذلك في تقليل التوتر والإرهاق العضلات بعد يوم طويل من العمل.
- تحسين الدورة الدموية مما يؤدى إلى توصيل مزيد من الأكسجين إلى الخلايا.
- تساعد كذلك على تهدئة أعصابك قبل النوم.
- تساعدك رياضة اليوغا وبالذات تمارين التنفس على تنظيم وتحسين طريقة التنفس لديك وحصول على جودة نوم أفضل.
عيوب التمارين اليوغا قبل النوم
- قد يكون من صعب النوم مباشرة بعد التمارين اليوغا.
- قد تشعر من بعض الجواب بعد التمارين مما سوف يجعلك تتأخر عن وقت النوم.
الخاتمة عن هل يمكن ممارسة اليوغا قبل النوم
يمكن أن تكون اليوغا قبل النوم مفيدة لأولئك الذين يتطلعون إلى الاسترخاء. ولكن من المهم ملاحظة أن الجميع مختلفون وقد يستغرق الأمر بعض التجربة للوصول إلى أفضل روتين تمارين اليوغا ولكن نصيحة لا تلعب رياضة اليوغا قبل النوم مباشر على أقل قبل ساعة من النوم لكي تحصل على أفضل نتائج.
