هاثا يوغا هي نوع من أنواع اليوغا التي تم استخدامها لعدة قرون لزيادة الرفاهية الجسدية والعقلية وكذلك زيادة الحب النفس. وتعنى كلمة هاثا “القوة” ، وهي إشارة إلى انضباط الجسد والعقل من أجل تحقيق التوازن. وتساعد هذا نوع من اليوغا تعزيز السلام الداخلي وتقليل من التوتر ومن خلال قيام ببعض الوضعيات.
أقرا أيضا: ما هي فوائد اليوغا للمرأة؟
أقرا أيضا: ماذا تفعل اليوغا بالجسم؟
أقرا أيضا: كم مرة يجب ممارسة اليوغا؟
فوائد هاثا يوغا
فوائد هاثا يوغا للجسم
- تساعد هاثا يوغا على زيادة المرونة الجسم
- وتساعد على زيادة تقوية وزيادة العضلات خاصة في مناطق مثل الظهر والكتفين والرقبة والصدر.
- وتساعد كذلك في تقليل الضغط على المفاصل.
- وتقلل من الإصابة الرياضة التي قد تحصل لك في مستقبل.
- تساعد في تحسين عملية التنفس لديك.
- تقلل من ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.
- وتساعد كذلك في تحسين صحة الجهاز الهضم لديك وبالذات عملية الهضم الطعام لديك.
- تساعد كذلك في حرق المزيد من السعرات الحرارية التي تساعد في إنقاص الوزن لديك.
فوائد هاثا يوغا للعقل
- تساعد هاثا يوغا على تقليل من المستويات التوتر لديك من خلال تقليل من إفراز هرمون الكورتيزول.
- تزيد من عملية الاسترخاء العقل من التفكير.
- تساعد بزيادة التركيز.
- تقلل من التفكير السلبي وتزيد من التفكير الإيجابي مع مرور الوقت.
- تزيد من الحب الذات.
أفضل وضعيات هاثا يوغا
- Mountain Pose.
- Fish Pose.
- Spinal Twist Pose.
- Bow Pose.
- Pigeon Pose.
- Cobra Pose.
- Bridge Pose.
- Back Stretching Pose.
- Triangle Pose.
- Child Pose.
أفضل نصائح للقيام بهاثا يوغا
- من مهم معرفة ما هو هدفك أساسي من هاثا يوغا هل تريد تحسين صحتك أم تريد تقليل التوتر لديك أم تريد حرق الدهون.
- يفضل أن تشترك مع مدرب شخصي أو شراء دورة تعليمية.
- من مهم كذلك التركيز على عملية التنفس لديك خلال فترة القيام بالوضعيات.
- لا تضغط على نفسك وجسدك وبالذات إذا كنت شخص جديد لكي لا تعاني من أي مشاكل بالمستقبل.
- لا تتسرع في النتائج لأنه من المهم أن تتذكر أن كل شخص مختلف عندما يتعلق الأمر بتمرين هاثا يوغا. ما يصلح لشخص ما قد لا يحل لك. لذلك ، من المهم الاستماع إلى جسدك ومعرفة ما يناسبك وما لا يناسبك.
الخاتمة عن هاثا يوغا
هاثا يوغا هي نوع من أنواع اليوغا التي تساعد على زيادة الانضباط البدني والعقلي وتساعد على تحسين الصحة العامة وتقيل من التوتر. وتزيد من القوة البدنية والقدرة على التحمل وكذلك المرونة ، وتزيد من الاسترخاء. وتعتبر Bow Pose Child Pose Mountain Pose من أفضل وأسهل ثلاث وضعيات.
