تعتبر رياضة اليوغا من أفضل الرياضات بالعالم لتحسين المزاج وتقليل التوتر، ولكن هل اليوغا تخفف الاكتئاب؟
لقد وجدت أحد الدراسات تقول أنه بعد ثمانية أسابيع من الممارسة المنتظمة للرياضة اليوغا ، حصل لبعض المشاركين انخفاض في مستويات التوتر والقلق والتعب وتحسن الحالة المزاجية بشكل عام لديهم.
بالإضافة إلى ذلك ، سوف تساعدك رياضة اليوغا على زيادة احترام الذات وزيادة الثقة بنفسك الذي يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص للأفراد المصابين بالاكتئاب الذين يعانون من عدم الثقة واحترام لأنفسهم.
أقرا أيضا: ما هي فوائد اليوغا للمرأة؟
أقرا أيضا: ماذا تفعل اليوغا بالجسم؟
أقرا أيضا: كم مرة يجب ممارسة اليوغا؟
فوائد اليوغا لتخفيف الاكتئاب
- تساعد اليوغا في تحسين مزاجك.
- تقلل من القلق.
- تقلل من التوتر كذلك.
- تساعد كذلك في تقليل من إفراز هرمون الكورتيزول.
- تساعد على زيادة الثقة بالنفس.
- تساعد كذلك على احترامك لنفسك.
أفضل التمارين التي تساعد على تخفيف من الاكتئاب
- وضعية الجسر (Bridge pose)
- وضعية الكلب المتجه للأعلى (Downward-facing dog).
- وضعية الكوبرا (Corpse pose).
- وضعية الوقوف مع الانحناء إلى الأمام (Standing Forward Fold Pose)
- وضعية الطفل (Child’s pose)
- وضعية الطفل السعيد (Happy baby variation).
- وضعية الجثة (Corpse Pose).
الخاتمة عن هل اليوغا تخفف الاكتئاب
تعتبر رياضة اليوغا من أفضل الرياضة التي تساعد على تخفيف الاكتئاب. على الرغم من الحاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث ، إلا أن نتائج الدراسات كانت إيجابية للغاية وتشير إلى أن ممارسة رياضة اليوغا بانتظام تساعد في تقليل أعراض الاكتئاب.
ولكن من المهم أن تعرف أن رياضة اليوغا ليست علاجًا لجميع مشاكل الصحة العقلية ، ويجب عليك دائمًا استشارة أخصائي طبي قبل البدء في أي نظام تمرين جديد.
مصدر المقال ncbi.nlm.nih.gov و artofliving
