هل اليوغا تنحف: وأخيرا الإجابة الحقيقية لهذا السؤال

كيف أبدأ يوغا, حرام شرعا
هل اليوغا تنحف؟

هل اليوغا تنحف؟: يمكن لليوغا أن تنحف ولها دور جيد لانقاص الوزن, لكن مقارنة مع رياضة الأخرى فهي أقل سرعة وفعالية. إضافة إلى وجوب الاعتماد على تغذية سليمة تتزامن مع تمرين اليوغا, من أجل تحقيق أفضل نتائج ممكنة.

دعنا في هذا المقال نبرهن ونضع حدا لهذا السؤال, باعتماد على مجموعة من الأدلة وتجارب.

هل اليوغا تنحف؟

هل تمارين اليوغا تنحف, هل اليوجا تخسس, هل اليوغا تنحف الجسم. هناك مجموعة من الإجابات ولكن في الغالب تكون سطحية, هذا ما سنتجنبه اليوم.

 اذا كما سبق القول أنا اليوغا فعلا مفيدة لحرق الدهون, بمختلف انواع اليوغا للتنحيف. و يبقى السؤال المطروح هو كيف يمكن ذلك؟

كيفية إنقاص الوزن من خلال اليوجا ؟

يوغا للتنحيف, هل تمارين اليوغا تنحف

عندما تفقد الوزن من خلال التمارين الرياضية في المراكز اللياقة البدنية, بعد أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع يمكنك رؤية النتائج. ولكن بمجرد أن تتوقف عن بذل الجهود, سيعود الوزن كما كان في المرة الأولى.

لماذا يحدث ذلك؟ لأنه تم إزالة الأعراض فقط. على خلاف اليوغا, التي تعمل على معالجة المشكل من الجذور, أي الأسباب العميقة التي تجعلنا نشعر بالسمنة. نعم, انه ليست سريعة, لكن نتائجها تبقى مع الشخص مدى الحياة.

تعمل اليوغا على انقاص الوزن من خلال:

  • أن اليوغا تحسين التمثيل الغذائي.

بحيث أن تمثيل الغذائي يرتبط بالوزن, بحيث أن هذا الأخير عبرة عن عملية يحول بها الجسم الطعام والشرب إلى طاقة. وكل ما كان جيدا يكون الوزن متوازنا.

  • حرق الدهون من خلال جلسات اليوغا.

بحيث وضعيات اليوغا تعمل على حرق السعرات الحرارية بشكل كبير مما يفقد الوزن.

  • تعمل رياضة اليوغا على تطهير الجسم.

تقوم الخلايا الجسم على إفراز الفضلات, إضافة إلى وجود بعض البكتيريا والفيروسات الميت في الجسم. التي تعتبر كلاهما قمامة تحتاج إلى الإزالة, وهذا ما يقوم به الجهاز اللمفاوي, واليوغا تعمل على تحفزه بشكل جيد. بحث أن عدم إزالتها يجعل منها سموم في الجسم, وبتالي لن تفقد الوزن. 

إضافة إلى مجموعة من الخصائص الأخرى التي تساعد بها اليوغا للتنحيف فقدان الوزن, مثل تحسين عملة الهضم, والوعي بما يأكل الشخص, العمل على شد العضلات الجسم, الخ……

كم سعرة حرارية تحرق اليوغا ؟

يوغا لحرق الدهون
كم سعرة حرارية تحرق اليوغا ؟

كما ذكرنا سلفا, من فوائد اليوجا أن بعض جالساتها ووضعياتها تعمل على حرق سعرات الحرارية.

ولانقاص وزن الجسم نحتاج إلى حرق عدد معين من السعرات الحرارية في اليوم, فمعدل انقاص الوزن يعتمد بالأساس على كون مقدار السعرات الحرارية التي نحصل عليها يجب أن تكون أقل من مقدار السعرات الحرارية التي نحرقها من خلال تمارين اليوغا.

بحث أن بعض جلسات يمكن لواحدها أن تحرق ما يصل إلى 700 سعرة حرارية,  ولي تحقيق ذلك يجب ممارسة يوجا بيكرام في غرفة درجة حرارتها 40 درجة, ولعل ما يميز رياضة بيكرام يوغا أنها تجمع بين 26 وضعية مختلفة للجسم, والتي تعمل على حرق الدهون.

متى تكون اليوجا مفيدة لحرق الدهون ؟

حركات اليوغا للتنحيف, هل اليوغا تنحف
متى تكون اليوجا مفيدة لحرق الدهون ؟

أحيانا رغم التمارين الرياضية الشاقة, لا يفقد الشخص الوزن وهذا هو الحال بنسبة لليوغا كذلك. نظرا لمجموعة من الأسباب.

وأهم هذه الأسباب راجع بالأساس إلى التغذية السليمة, فلا جدوة من ممارسة اليوغا أو أي تمرين من أجل تخسيس وأنت تفرط في الأكل, أو تأكل أكل غير صحي.

لليوغا مجموعة من الفوائد سوآءا  يوغا للاسترخاء أو يوغا للتنحيف, ولها فوائد فيما يتعلق بتحكم في ذات والنفس, وبتالي التحكم والوعي الكامل بما يمكن أكله. وهذا ما يميز اليوغا عن باقي الرياضة الأخرى.

اليوجا تكون مفيدة لحرق الدهون اذا كانت متزامنة مع نظام غذائي صحي, وتحكم فيما تأكل والابتعاد على كل ما يزيد من السمنة.

اليك قائمة من الأطعمة الصحية والمفيدة لانقاص الوزن:

  • الأوراق الخضراء.
  •  البيض الكامل.
  •  الخضراوات الصليبية.
  •  الأسماك الدهنية.
  •  البطاطا المسلوقة.
  •  اللحوم غير المصنعة.
  •  التونة.
  •  البقوليات.
  •  المكسرات.
  •  الحساء.

التغذية السليمة والصحية, و ممارسة تمارين اليوغا للتنحيف ولحرق الدهون, ستجعلك جسمك مثالي وخالي من الدهون.

هل اليوغا تنحف هل هناك تجارب لأشخاص أثبتت أن اليوغا تنحيف فعلا, هذا ما سنتعرف عليه الأن.

تجربتي مع اليوجا للتخسيس:

ماريا:

’’تقول في البداية كنت اسمع على اليوغا أنها مفيدة لحالات النفسية, إلى أنا بعد البحث والاهتمام بهذه الرياضة توصلت على كونها مفيدة أيضا للتنحيف. استغربت الأمر كثيرا كيف لتلك الحركات أن تزيل الدهون. وبعد تجربتي لهذه الرياضة بدأت أفقد وزن شيء فشيء وهذا الأمر كان رائعة, بل اكتشفت أيضا أنها تزيد الطول. صراحة كانت تجربة رائعة جيدا.’’

تجربة (LANA) مع اليوغا للتنحيف وكيف حققت ذلك:

اتمنى ان تكون الاجابات كافية عن السؤال الشائع ” هل اليوغا تنحف” واتمنى ان يكون المقال مفيد لكم.

ولا تنسوا مشاركة المقال في المواقع التواصل الاجتماعي.

ذات صلة:

فوائد اليوغا للتنحيف وحرق دهون

المراجع: kp.ru / yogajournal

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*