تعتبر يوغا القوة من صعب أنواع اليوغا للجسم وذلك بسبب أنها تجمع بين الأوضاع اليوغا التقليدية وتمارين القوة. وتعتبر مصمم للمساعدة الأشخاص على زيادة القوة والمرونة والتوازن والقدرة على التحمل وكذلك تساعدهم للوصول إلى طرق التنفس العميق لتقوية العضلات الأساسية وتقليل التوتر.
أقرا أيضا: ما هي فوائد اليوغا للمرأة؟
أقرا أيضا: ماذا تفعل اليوغا بالجسم؟
أقرا أيضا: كم مرة يجب ممارسة اليوغا؟
فوائد يوغا القوة
فوائد يوغا القوة للجسم
- الفائدة الرئيسية لليوغا القوة هي أنها تساعد على بناء القوة وبالذات في منطقة البطن ، مما يقلل من آلام أسفل الظهر المرتبطة بضعف عضلات البطن.
- ويساعد الثبات في بعض الوضعيات على تحسين والحماية من الإصابات التي قد تحصل لك أثناء قيام بالأنشطة اليومية أو حتى خلال التمارين.
- وكذلك تساعد على زيادة القوة العامة للجسم لديك.
- وتساعد كذلك في زيادة صحة وقوة المفاصل لديك.
فوائد يوغا القوة للعقل
- تساعد في تقليل من المستويات التوتر.
- تزيد من التركيز والإبداع كذلك.
- تزيد من احترامك لذاتك.
- تساعد كذلك في تقليل من التفكير السلبي وتزيد من التفكير الإيجابي.
أفضل وضعيات لليوغا قوة
- Half Moon Pose.
- Chair Pose.
- Downward Facing Dog Pose.
- Low Plank.
- Crescent Lunge Pose.
- Cobra Pose.
- Locust Pose.
- Plank Pose.
نصائح للقيام بيوغا القوة
- من المهم أن تعرف ما هو هدفك أساسي ولماذا تريد أن تلعب هذه نوع من اليوغا بالذات.
- ابدأ تمارينك بالإحماء وذلك من خلال القيام ببعض تمارين الإطالة الأساسية لكي تجهيز نفسك للتمارين.
- من مهم أن يكون لديك مدرب يساعدك ويقول لك صح من خطأ خلال قيامك بالتمارين.
- استماع لجسمك ولا تتسرع بالنتائج التي تريد أن تحقيقها.
- من مهم كذلك أن تتأكد أنك تقوم بالوضعيات بشكل صحيح وتأكد من أنك تشغل العضلات الصحيحة خلال فترة قيامك بالتمارين.
- لا تنسى قنينة الماء.
الخاتمة عن يوغا القوة
تعتبر يوغا القوة من أفضل أنواع اليوغا التي تساعد على زيادة مستويات لياقتك العامة وتزيد من قوتك. وتساعد كذلك في بناء القوة وتحسين المرونة وتقليل من التفكير السلبي وتزيد من التفكير الإيجابي. ويمكنها كذلك أن تساعدك في الوقاية من الإصابات ، وكذلك تعزيز الرفاهية لديك وتزيد من حبك لذاتك.مصدر المقال stylecraze و greatist
