تعتبر اليوغا من أفضل الرياضات لبدء اليوم جديد. فهي لا تنشط جسمك وعقلك فحسب ، حيث يمكنك بدء يومك بالقيام ببعض تمارين الإطالة والوضعيات التي تساعد زيادة المرونة وتعزيز الاسترخاء وتنشيط الجسم والعقل وكذلك تقليل من التفكير السلبي.
أقرا أيضا: ما هي فوائد اليوغا للمرأة؟
أقرا أيضا: ماذا تفعل اليوغا بالجسم؟
أقرا أيضا: كم مرة يجب ممارسة اليوغا؟
كيف يمكن أن تساعد اليوغا في جعل يومك أفضل؟
هناك العديد من الفوائد لممارسة رياضة اليوغا كل صباح وذلك بسبب أنها:
- تساعد اليوغا على تجهيز جسمك وعقلك على بدء يوم جديد بكل نشاط وحيوية من خلال تهدئة العقل ، والتنفس بعمق.
- تساعد اليوغا على تقليل من التفكير السلبي وزيادة من التفكير الإيجابي.
- وتساعد بعض الوضعيات اليوغا على زيادة مرونة الجسم وزيادة قوة وكذلك بناء مزيد من العضلات.
أفضل التمارين لبدء يومك بنشاط
- وضعية الجبل (Mountain Pose).
- وضعية الجمل (Camel pose).
- وضعية المحارب 2 (Warrior II Pose).
- وضعية المثلث (Triangle pose).
- وضعية القوس (Bow pose).
- وضعية الطفل (Child’s pose).
- وضعية الكوبرا (Cobra pose).
نصائح لزيادة نشاطك في صباح
- يجب عليك معرفة ما هو هدفك من اليوغا في الصباح هل تريد أن تحسين مزجك أم تريد أن تقلل التوتر أو ماذا؟
- تأكد من ضبط المنبه لديك من أجل القيام بتمارين اليوغا بوقت محدد ويفضل أن لا تقوم بتمارين اليوغا في غرفة النوم.
- البدء بتمارين الإطالة البسيطة لكي تجهيز جسمك لوضعيات أكثر صعوبة.
- لا تنسى أن تشرب الماء خلال فترة التمرين لكي لا يحصل لكي أي هبوط أو جفاف.
الخاتمة
في الختام ، تعتبر اليوغا للمبتدئين في الصباح طريقة ممتازة لبدء يومك. فهي لا تمنحك دفعة جسدية فحسب ، بل تساعدك أيضًا على تقلل التوتر وزيادة التفكير الإيجابي وتقليل من التفكير السلبي.
وميزة أساسية باليوغا هو أنه هناك الكثير من الوضعيات السهلة والأساسية التي لا تتطلب معدات خاصة أو خبرة سابقة. وتساعدك بشكل كبيرة على زيادة نشاطك باليوم.
مصدر المقال yogabasics
