اليوغا هي نوع من أنواع الرياضات التي تساعد على تقليل التوتر وزيادة الاسترخاء ولكنها كذلك تستطيع أن تساعد على إنقاص الوزن للحصول على صحة أفضل من قبل. وبالنسبة للمبتدئين ، يمكن أن تكون طريقة رائعة لبدء في رياضة حيث تعتبر من أسهل وأفضل أنواع الرياضات بالعالم.
أقرا أيضا: ما هي فوائد اليوغا للمرأة؟
أقرا أيضا: ماذا تفعل اليوغا بالجسم؟
أقرا أيضا: كم مرة يجب ممارسة اليوغا؟
كيف يمكن أن تساعد اليوغا المبتدئين على التنحيف؟
يمكن أن تساعد اليوغا على فقدان الوزن وذلك بسبب أنك سوف تحرق المزيد من السعرات الحرارية التي تعتبر عمال أساسي للحرق الدهون وانقاص الوزن مع الوقت ويجب أن تعرف أن المبتدئين يحرقون أكثر من أي شخص في العالم وذلك بسبب أن الأجسامهم ليست متوعدا على هذا نوع من النشاط.
وكذلك سوف تساعد اليوغا على تقليل من الهرمون كورتيزول الذي قد يكون سبب من الأسباب على عدم خسارة الوزن لديك.
أفضل الوضعيات التي تساعد المبتدئين على نزول الوزن
- وضعية البلانك ( Plank Pose).
- وضعية المثلث (Triangle Pose).
- وضع الجسر (Bridge Pose).
- وضعية المحارب (Warrior Pose).
- وضعية الكلب (Downward Dog pose).
- وضعية القوس (Bow Pose).
- وضعية كرسي ملتوي (Twisted Chair).
نصائح لزيادة حرق الدهون
- من المهم أن التركيز على طريقة التنفس لديك أثناء قيام بوضعيات اليوغا. وذلك بسبب أن التنفس السليم يساعد على زيادة عضلاتك ووصول المزيد من الأكسجين للجسم ، مما يسمح لك بحرق المزيد من السعرات الحرارية.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن التركيز على الوضع الصحيح يساعدك أيضًا على تحقيق أقصى استفادة من وحرق المزيد من السعرات الحرارية يمكنك كذلك قيام ببعض من الكارديو بعد كل جلسة تمرين ونصيحة لا تكثر عن نصف ساعة ثلاث مرات بأسبوع.
الخاتمة
تعد رياضة اليوغا من أفضل الخيارات للمبتدئين لأنها سوف تساعدهم على تخلص من التفكير السلبي وتقلل من التوتر مع مرور الوقت وكذلك سوف تساعدهم على إنقاص الوزن لديهم وذلك بسبب أنهم سوف يحرقون المزيد من السعرات الحرارية مما يؤدي إلى حرق المزيد من الدهون ووصول للجسم المثالي.
